Эксперты в области питания утверждают:невозможно похудеть и контролировать вес без качественного завтрака.Это ключ к успешному контролю веса.Почему?Три "ЗА"правильного завтрака:-Ночью организм расходует запасы энергии,воды,витаминов и др.микроэлементов на восстановление клеток.Израсходованное необходимо восполнить сразу после подъема. -Правильный белковый завтрак помогает организму"проснуться" и настроиться на сжигание калорий.Такой завтрак активизирует все обменные процессы в организме. -Правильный завтрак"выстраивает"режим питания на весь день,помогая избежать вредных перекусов и плотных ужинов на ночь. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?Калорийность завтрака должна составлять примерно 25% от суточной потребности организма в калориях.Эта норма индивидуальна-для женщины на сидячей работе и для спортсмена она различна.Для тех,кто стремится контролировать вес,средний завтрак не должен превышать 400-500 ккал.При этом с завтраком мы должны получить:ОКОЛО 20 Г БЕЛКА,НЕ БОЛЕЕ 5Г ЖИРА,КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ КЛЕТЧАТКИ,ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ...И ВСЕ ЭТО БЕЗ"БЫСТРЫХ"УГЛЕВОДОВ И ЛИШНИХ КАЛОРИЙ!15% жителей России пропускают завтрак.ОТКАЗ ОТ ЗАВТРАКА-ОДНА ИЗ ПРИЧИН НАБОРА ВЕСА!Те,кто регулярно пропускает завтрак,за год могут набрать 4-7кг лишнего веса.Более 70% россиян завтракают высококалорийной пищей с большим содержанием жиров и сахара.Углеводные,жирные,сладкие завтраки провоцируют частые перекусы,переедание и как следствие-лишний вес.