Существует множество витаминов,минералов,и других веществ,которые помогут улучшить ваше питание и самочувствие!

ЭЛЕМЕНТ                                 СФЕРА ДЕЙСТВИЯ                                                                  ИСТОЧНИКИ

Витамин А/бета-керотин       зрение,рост,кожа,иммунитет          шпинат,морковь,дыня,брокколи,абрикосы

Витамин  D                                 костная ткань                                   витаминизированное молоко,хлопья,лосось,сардины

Витамин Е                                  иммунитет,кожа                                            растительные масла,орехи,семечки хлопья

Витамин К                                    кровь                                                              зеленые овощи,молоко,печень                  

Витамин В1 (тиамин)            поддерживает нервную систему        цельные зерновые продукты,сушеные бобы,мясо

Витамин В2 (рибофлавин)    помогает получить энергию из пищи            молоко,грибы,шпинат,печень

Витамин В3 (ниацин)           помогает получить энергию из пищи        грибы,отруби,рыба,курица,говядина,арахис

Витамин В6                                помогает в усвоении белка        мясо,рыба,домашняя птица,шпинат,брокколи,бананы

Филиевая кислота                    развитие плода                    зеленые листовые овощи,апельсиновый сок,мясные субпродукты

Витамин В12                             нервная система                                                продукты животного происхождения

Витамин С                                 соединительная ткань         цитрусовые,клубника,зеленые листовые овощи,перец,помидоры

Калий                                          нервная система          шпинат,тыква,бананы,апельсины,помидоры,дыня,молоко

Кальций                                     костная ткань,зубы                                           молоко,йогурт,творог,тофу,листовые овощи

Медь                                        рост,профилактика анемии                                   печень,бобы,орехи,цельнозерновые продукты

Железо                        иммунитет,профилактика анемии       мясо,морепродукты,брокколи,горошек

Магний                         нервная и сердечно-сосудистая системы     пшеничные отруби,зеленые овощи,орехи,шок.,бобы

Селен                             иммунитет                                                     мясо,яйца,рыба,цельнозерновые продкты

Цинк                                 рост,иммунитет,развитие                         морепродукты,зелень,цельнозерновые продукты