НЕСБЫВШАЯСЯ МЕЧТА ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ?
Добавил: wellness-nvmsk 31 января 2012 08:13
Последний комментарий:
Аноним
09 ноября 2024 13:30
За последние 20 лет наш стиль жизни кардинально изменился. Теперь мы гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. Я надеюсь, что доказательств не требуется, это очевидно.
Статистика лишнего веса и болезней: (Россия, Украина, СНГ):
· 55% населения имеют лишний вес;
· Из них 20% страдают ожирением;
· 75% женщин в возрасте 35—55 лет имеют лишний вес;
· 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием;
· Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально-экономические группы.
· Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
Несбывшаяся мечта?
Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми.
Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и сохранить свой результат на длительный период времени.
Простой пример:
Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов.
Мыши быстро набирали вес.
Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством калорий.
Мыши быстро вернулись к прежнему весу.
Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав.
Только факты:
Через год, две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу.
Через 3—5 лет, только 3% сохранят полученный результат.
Из оставшихся (97%), 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.
Почему так происходит?
99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем. За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи.
Раньше: много калорий означало выживание. Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами.
Сегодня — много калорий превратились в проблему.
Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его.
ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ: 1000 – 1200 калорий в день.Недостатки:· Не учитывается питательная ценность продуктов;
· Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено выше);
· Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию;
· Замедляется обмен веществ;
· Ограничение в питании противоречит инстинктам.
Питание современного человека несбалансированно.
В избытке: жир, сахар, соль, углеводы, алкоголь, лекарства, удобрения, пестициды, гормоны.
В недостатке: витамины, минералы, белки, растения, травы, клетчатка, вода.
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс в питании.
Плачевный результат ограничительных диет. Почему? Происходят такие вещи, как:
· Замедление обмена веществ4
· Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов;
· Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий;
· Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий;
· Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса;
· Психологический срыв;
· Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА 1: занимаемся спортом – едим, что хотим;
· Не учитывается питательная ценность продуктов;
· Не учитывается гликемический индекс продуктов;
· Не учитывается количество белка.
РЕЗУЛЬТАТ:
· Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц;
· Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника;
· При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира;
· При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их.
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА 2: занимаемся спортом – сокращаем количество потребляемой пищи.
Не учитывается питательная ценность продуктов;
Не учитывается гликемический индекс продуктов;
Не учитывается количество белка.
РЕЗУЛЬТАТ:
· Нарушенный обмен веществ;
· Сильное чувство голода;
· Ускоренный распад мышц;
· Накопление жира;
· Недостаток сил;
· Психологический срыв;
· Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.
УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: 10 ломтиков хлеба и мало мяса;
· Не учитывается питательная ценность продуктов;
· Не учитывается гликемический индекс продуктов;
· Недостаточное количество белка;
· Противоречит инстинктам.
РЕЗУЛЬТАТ:
· Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ;
· Сильное чувство голода;
· Накопление жира;
· Психологический срыв;
· Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.
«ДИЕТИЧЕСКАЯ» диета: вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли).
· Не учитывается питательная ценность продуктов;
· Не учитывается гликемический индекс продуктов;
· Недостаток белка;
· Противоречит инстинктам;
· Трудно поддерживать.
РЕЗУЛЬТАТ:
· Накапливающийся недостаток важных питательных элементов;
· Чувство голода;
· Ослабление мышц;
· Замедление обмена веществ;
· Психологический срыв;
· Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.
Я привела примеры некоторых самых распространенных диет – это ограничительную, спортивную, весьма популярную и полезную без жира и соли. Что мы имеем в результате? Два общих признака: психологический срыв, невозможность продолжения диеты, и как следствие – последующий набор веса.
ТАК КАК ЖЕ ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ НЕПРАВИЛЬНЫХ ДИЕТ?
КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И СОХРАНЯТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ВСЮ ЖИЗНЬ?
Основные элементы программы правильного питания:
· ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара;
· 5—6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода;
· Обеспечение потребности в белке: не менее 1,2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников);
· ПРАВИЛЬНЫЙ ВОДНЫЙ РЕЖИМ: 2,5 л воды в день;
· Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом;
· Употребление овощей, фруктов и бобовых;
· Занятия спортом.
Какие преимущества Программы Правильного Питания?
Что лично вы приобретаете, начиная сбрасывать вес с программой правильного питания?
· Работа с личным консультантом, постоянная связь;
· Отсутствие чувства голода;
· Высокий уровень энергии;
· Интенсивный обмен веществ;
· Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров;
· Снижается потребность в простых углеводах;
· Формируются правильные привычки питания на всю жизнь;
· Сохранение результата на долгие годы;
· Здоровье и хорошее самочувствие;
· Правильное питание для всей семьи.
Разве не о таких результатах вы мечтаете? Быть может вы подумали: «слишком хорошо, чтобы быть правдой?» О хороших и стабильных результатах нам рассказывают люди, мужчины и женщины, совсем молодые и в более зрелом возрасте, и главное, все хорошо себя чувствуют, отмечают, что появляется больше энергии, хорошее настроение… впрочем, посмотрите сами на результаты,которые размещены на этом сайте и это люди реальные,которые проживают у нас в нашем городе,а не вымышленные персонажи и их будет еще больше,потому что изменение привычек питания-это альтернатива всем диетам!Мы должны знать и контролировать,что мы кладем с вами в рот и какого качества,для этого и создан наш клуб правильного питания!
Просмотры (439692) Комментарии (605) Форум (Общие)