ПРИВЫЧКА №1: завтракайте каждое утро. Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с теми, кто игнорирует завтрак. У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных тестов на общее развитие. ПРИВЫЧКА №2: добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете. Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска сердечных болезней. ПРИВЫЧКА №3: спите достаточно времени. Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия. ПРИВЫЧКА №4: заводите знакомства. Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни делали, делайте это вместе с другими людьми. ПРИВЫЧКА №5: физические упражнения для укрепления здоровья. ПРИВЫЧКА №6: здоровые зубы. ПРИВЫЧКА №7: найдите себе хобби. ПРИВЫЧКА №8: защищайте свою кожу. Самый лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца. Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные пятна. ПРИВЫЧКА №9: перекусывать здоровой пищей. Один из методов введения фруктов и овощей в ваше питание – в виде перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким содержанием жира с умеренным количеством орехов. ПРИВЫЧКА №10: пейте воду и ешьте молочные продукты. Вода и молоко – важные для нашего организма жидкости, помогающие сбрасывать лишние килограммы. ПРИВЫЧКА №11: пейте чай. Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака и сердечных болезней. ПРИВЫЧКА №12: совершайте ежедневные прогулки. ПРИВЫЧКА №13: планируйте. Лучший способ ввести здоровые привычки в вашу ежедневную жизнь – спланировать их.